VIKT & TRÄNING!

MÅNGA MAMMOR HAR GROVA KOMPLEX FÖR SIN KROPP!

Herregud! Inte kunde jag väl ana att min bild på instagram som jag lade upp för ett tag sedan skulle väcka sådant ståhej! :) Är så otroligt glad att jag, lilla jag lyckas få dig att se dig själv på ett annat sett och framförallt vara stolt över dig själv!

Vi alla ser olika ut, vi har olika anlag och gener. Oftast ser vi bara dom `perfekta`kropparna på forum, i tidningar och på internet och det gör att många tror att dom flesta mammor ser ut så!?

Dom flesta får låg självkänsla och vill knappt visa sig på badstranden. Men Hallå, tror ni verkligen alla ser ut så? Tänk på alla som har skavanker från graviditeten. Tänk på alla som känner precis som du som inte  vill `visa` upp sin kropp!

Så nu sätter vi ner foten och istället visar stolt upp vem du är och hur du ser ut. Du duger precis som du är och vi borde visa `verkligheten` för så många andra mammor där ute <3

Alla har inte samma förutsättningar för att få tillbaka den kropp man hade innan en graviditet, och det är något vi får lära oss att acceptera och stolt visa upp. Våga älska dig själv och din fantastiska kropp!

Har gjort en hashtag på instagram där du mer än gärna stolt får visa upp din mage 😉 #stoltmammamage

10561116_276097675920753_1428829568_n

P.s NEJ, det är inga fel på er som inte fått några skavanker från graviditeten och som faktiskt har en tajt kropp! Vill bara visa att det också finns en annan verklighet än den som oftast visas utåt 😉 Det finna många olika typer av kroppar efter en graviditet och det är viktigt att man får ta del av alla.

All kärlek till dig <3

MIN RESA TILL ETT SUNDARE LIV!

Det är lätt att bli blind och glömma bort vad man egentligen har åstadkommit.! 

När jag var gravid med både Ellah och Kidh otrivdes jag så fruktansvärt mycket. Jag hade ont och gick fort upp i vikt. 40 kg vs 36 kg för att vara korrekt!

Efter graviditeterna så hoppades jag att det mesta skulle rasa av mig av sig självt då många sade att amningen är som rena rama bantingen. För andra kanske det var det, men för mig hände inte ett smack!

När Kidh var 6 månader gammal hade jag endast gått ner 5 kg av alla mina extrakilon jag lade på mig under graviditeten!

Jag trivdes inte med mig själv, jag såg en helt annan person i spegeln. Att ta på sig kläder eller handla kläder fick mig att bryta ihop. Jag grät och kände mig inte alls bekväm i min egna kropp! 

Där och då, det året, den nyårsnatten lade jag som nyårslöfte att jag skulle göra något åt detta! 

Jag kunde inte direkt fortsätta må dåligt och hoppas på ett slags mirakel!

Redan dagen efter kickstartade jag med att dricka shackes i en 1,5 veckas tid. Detta gjorde jag enbart för att minska magsäcken och för att se ett snabbt resultat för att orka fortsätta kampen mot ett hälsosammare liv. 

Dessa veckor var jag SÅ hungrig, men jag stod ut och hade verkligen bestämt mig för en förändring! Vi är alla olika personer med olika personligheter och vi fungerar olika. För mig var det viktigt att först se ett snabbt resultat för att få energi och kraft att orka fortsätta. Såg jag bevis på att jag faktiskt ´kan´gå ner i vikt efter en trälig höst då inget hände så lockade detta mig till att fortsätta.

Efter 1,5 vecka med shackes började jag äta mer eller mindre som vanligt men med ett mer sundare tänk. Jag valde bort bröd till frukost och hade èn`dag i veckan jag isåfall fikade på eller åt något onyttigt. Jag minskade mina portioner och försökte motionera så ofta det gick, vilket inte var speciellt ofta då jag redan vid detta tillfälle var ensamstående med båda barnen, då 7 mån och 2,5 år gamla..

Bara genom att tänka `klokt`och `sunt`och utan olika dieter lyckades jag gå ner 30 kg. Det är lätt att man glömmer bort och jag behöver ibland påminna mig när jag klagar över mitt gäddhäng eller min dallriga rumpa att jag faktiskt gjort en otrolig resa 😉  Och trots min dallriga kropp så mår jag så otroligt mycket bättre idag än då!

PicsArt_1428012253387

Bilden till vänster visar en nyfödd Kidh i min 95 kg famn och bilden till höger väger jag 64kg .

Ser man någon skillnad? 😀

Om man räknar så ska jag egentligen väga mindre och jag är egentligen inte nere på den vikten jag var innan jag blev gravid. Men vet ni vad? Det spelar ingen roll :) Jag njuter av livet och några extra kilon hit eller dit är väl en världslig sak.?  Det är den stora resan som gjorde skillnad och den är jag tacksam att jag kämpade mig igenom! 

Puss och Kram <3

HEMMATRÄNING!


Vill bara skrika rakt ut Ni är ju för underbara!

Tack för att du finns och gör mig såå himla glad med alla fina ord <3

Nu tänkte jag äntligen få tummen ur röven och slänga upp mitt mamma träningstips!

Jag är ingen personlig tränare och inte häller någon kostrådgivare! Så ni hänger på dessa tips på egen risk! 😉

Jag vet att som mamma och speciellt som ensamstående finns varken orken eller tiden att ta sig iväg på gym eller liknande. Iallefall inte för mig som jobbar, hämtar på dagis, hem för att laga mat osv. När sjutton skulle jag som lever ensam kunna ta mig till gymmet? Haha nä finns inte!

Har med pepp ifrån Totte börjat köra några enkla små övningar som jag kan göra här hemma i min stressiga vardag. !

Benböj (squats) : 100 per dag (gör dom inte samanhängande, utan när jag har tid. Kan bli 40 i rad för att göra dom andra senare på dagen)

Plankan: Stå så länge du kan x3

Magövning: Kör 20X3. Utöka när du känner för det.

Triceps: 15×3

Var inte rädd för att använda möblerna och omgivningen runt omkring dig!

Ärligt talat gör jag dom flesta av mina Benböjs övningar på jobbet  :) På så sett har jag nästan tränat klart innan jag kommer hem från jobbet!

Magövning!

Plankan

Gör gärna träningen till en lek för barnen. På så sett får du din träning samtidigt som du spenderar tiden aktivt med barnen <3

Har redan, på en vecka märkt resultat på min rumpa. Totte också 😉 Skillnaden på min rumpa allså 😉 Haha

Nu ska jag bara fixa fram ett måttband och mäta mig innan jag hinner träna på allt för många veckor så man får se resultatet svart på vitt!

Lycka till!

LOVE <3

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aA7ts7ezQW0[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LDgMLgrM78M[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Q1GdhR5LiNk[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-99Gs-PuAzA[/youtube]

MINUS 22 KG PÅ ETT ÅR OCH MER BLEV DET!

Hej min vän!

Antar att det inte bara är jag som känner mig lite extra uppblåst och svullen såhär efter julledigheten?  Har på det fått massa finnar i fejjan. Rena rama tonåringen!. Antar det har med all choklad man lyckats trycka i sig? 😉

Satt för en stund sedan och tänkte tillbaka på det här årets Nyårslöfte!  Mitt löfte är att försöka ta bättre hand om mig själv! Enkelt gjort tycker ni kanske.? Men till sanningen så är jag inte speciellt bra på att ta hand om mig själv.

Kanske blir man så automtiskt som Mamma, att man inte bryr sig så mycket om sig själv längre? Jag sätter oftast andras behov framför mina egna, jag har helt och hållet slutat att rengöra min hud, naglar osv. Att gå till frissan eller strunta i städningen för att hoppa i badet osv.

Men nu ska jag faktiskt försöka mig på en förändring. Känner att all stress börjar ta ut sin rätt och jag får inte glömma att stanna upp och njuta och tänka att jag ska faktiskt orka i många år till!  Det är som Totte säger. Vad gör det om du struntar i att dammsuga och istället lägger dig i ett bad och läser en bok?. Inte precis så dammtussarna flyger iväg, dom finns där imorgon också!

För två år sedan tittade jag mig i spegeln och mådde så fruktansvärt dåligt av min egen spegelbild!  Kidh hade hunnit blivit 6 månader gammal och sedan förlossningen hade jag bara lyckats gå ner 12 kg.

12 kg tänker ni, det är ju mycket! Nej inte om man gått upp 34 kg! Galet!

Där och då bestämde jag mig för att verkligen göra något åt detta och lade som Nyårslöfte att börja träna och gå ner i vikt!

Jag startade det nya året med att bara dricka Nutrilette shackes i1,5 veckas tid. mer stod jag inte ut 😉 Fy bubblan vad det smakade äkligt och jag var så hungrig att jag höll på att dö!

Men för mig var detta den bästa starten.!  För att på riktigt komma igång behövde jag i början få snabba resultat som en morot till att fortsätta gå ner i vikt. Under dessa ca 2 veckor gick jag ner 8 kg,

Jag började sedan äta som vanligt. Ingen speciell diet eller liknande utan försökte bara undvika mjukt bröd och minska mina portioner. Varför äta två bara för det är gott? Ta lagom stor portion! Ät med förnuft!

Godis och fika tog jag inte heller bort helt, utan skulle det vara något försökte jag hålla det till max 1 dag i veckan. Ex, Lörd.

Jag fungerar som människa att tar jag bort ALLT onyttigt, ALLT gått så blir effekten tvärtom. Då vill jag ha och ha hela tiden och jag skulle snabbt tappa suget och lägga av istället!

Sen går det såklart inte lika fort att gå ner i vikt som om jag skulle sluta med allt vad godis eller fika heter eller bara äta LCHF. Men för mig är det viktigt att det ska funka för mig.

Försökte under våren att komma iväg till gymmet så ofta som jag kunde. Men med två barn på  7 mån och 2,5 år och på det precis blivit ensamstående så fick jag ta den tid som fanns.

Men ju mer månaderna gick desto mer gick jag ner i vikt. Kan inte tala om på rak arm vad som gjorde det? För jag syndade, tro mig jag hade mina dagar 😉 Men dom flesta dagarna hade jag ett jäkla anamma och jag hade verkligen bestämt mig för att jag ville trivas med min egen kropp igen!

Får väl erkänna att nyårslöftet det året lyckades jag med och det med stor bravur 😉

Gick ner 22 kg under detta år! :)

Här är jag gravid med Kidh

DSC08077

Bilden till vänster är jag nyförlöst och väger hela 95 kg. Bilden till höger är 1 år senare och väger då 68 kg.

page

Den HÄR bilden är tagen några veckor innan Nyår. Då jag såg mig i spegeln och gav som Nyårslöfte att dessa 85 kg skulle ner på en helt annan siffra!

DSC00086

Precis 1 år senare  tog jag detta kort. Samma byxor bara 1 år i mellan!

Under själva bantningsprocessen såg jag aldrig att jag blev mindre. Men nu när man ser tillbaka på foton så ser jag verkligen STOR skillnad!

Hur ser jag på min kropp idag? :

Jag måste erkänna och det tar emot att berätta, men min mage kommer jag alltid ha komplex för. ! På grund av att magen blev så stor under båda graviditeterna och att jag sedan gått ner så mycket i vikt så har jag som en stor lös påse med löst skinn på magen. Hatar den verkligen, det gör jag.! Trots att det kom ifrån mina fantastiska ungar <3

Hade jag haft pengar hade jag skurit bort all den överflödiga huden. För det är inte kul att varje gång man lutar sig framåt så hänger en stor degklump ner och nästan snuddar golvet. (skämdosido) Charmigt värre 😉

Annars är jag faktiskt supernöjd med min vikt och kropp. Stolt att jag faktiskt klarat denna viktresa helt på egen hand! Sen att jag ska få dallret att fasta till sig med lite träning är en annan sak. Men jag har faktiskt börjar lite här hemma med träning 😉 Lägger upp lite tips på mammaträning som man kan göra i en stressig vardag när jag får tid :)

Sen får man acceptera att kroppen, iallafall min kropp inte kommer se ut som innan jag fick barn. Det är lätt att man jämför sig med dom som gått upp ett par ynka kilo under graviditeten eller som inte fick en enda bristning och som trots massa graviditeter har Superwoman kropp.  Men i slutändan går det inte att jämföra anlag. Alla har olika anlag och det kan vi inte komma ifrån. Jag har alltid haft stora lår och stor rumpa, det kommer jag aldrig komma ifrån. Men barn eller utan barn 😉

Jag är vacker och det är du också, glöm inte bort det!! <3

Såhär ser jag ut idag! Min vikt ligger och gungar upp och ner mellan 62-66 kg beroende på tid i månaden (mens rena rama döden), ätit onyttigt en period osv!

Jag har slutat att stirra mig blind på vikt utan känner efter hur jag mår!

Mitt nya mål är att mäta lår, mage och rumpa för att se om min hemmaträning kommer ge nått resultat. Vilka är på? 😉

Kan jag så kan du!! <3